Praktyka Lowenowska
Cykl Babie Lato
Praca z ciałem metodą A.Lowena
Prowadzą: Ania i Patrycja
3.09 – 5.11
Możesz dużo rozumieć. A mimo to wciąż reagować tak samo. Nie wszystko, czego doświadczamy, da się zmienić samym myśleniem.
Część naszych emocji, napięć
i utrwalonych sposobów reagowania wyraża się również poprzez ciało.
Zapraszamy na nadchodzący cykl Praktyki Lowenowskej – Cykl „Babie Lato”, który rozpoczyna się 3 września. Dołącz do pierwszych zajęć i zobacz czy ta forma pracy jest dla Ciebie.
Co możesz zyskać?
- większą świadomość swojego ciała i emocji
- lepsze rozpoznawanie napięć i reakcji
- przestrzeń do odprężenia i relaksu
- możliwość swobodnego wyrażania uczuć
- pełniejsze rozumienie i stopniową zmianę swoich wzorców relacyjnych
Dla kogo są nasze zajęcia?
- dla osób zainteresowanych pracą z ciałem i emocjami
- dla tych, którzy chcą pogłębić świadomość siebie w ruchu
- dla osób otwartych na eksplorowanie relacji z drugim człowiekiem
- dla tych, którzy szukają sposobu na obudzenie swoich sił witalnych i energii do zmian życiowych
Co mówią osoby po zajęciach?
Czym jest Praktyka Lowenowska?
Praktyka, na której opierają się nasze zajęcia, czerpie z koncepcji Analizy Bioenergetycznej opracowanej przez Aleksandra Lowena, amerykańskiego psychiatrę i psychoterapeutę. Jego podejście zwracało uwagę na połączenie doświadczeń emocjonalnych z ekspresją ciała.
Zajęcia zbudowane są z szeregu ćwiczeń fizycznych tak zaplanowanych by uruchamiając pamięć mięśniową obudzić emocje, a następnie znaleźć sposób na ich ekspresję. Ćwiczenia nie wymagają szczególnej sprawności fizycznej – są raczej propozycją ruchu z której każdy korzysta zgodnie ze swoimi możliwościami i zakresami.
Dzięki pracy w grupie – żywej obecności innych uczestników i bogactwu wymian międzyludzkich – możliwe jest lepsze poznanie swoich reakcji i zrozumienie siebie w relacjach jakie budujemy na co dzień.
Nasze doświadczenie pokazuje, że regularna praktyka wpływa na większe odprężenie, ożywienie i lepsze samopoczucie, co może wspierać pozytywne zmiany w codziennym funkcjonowaniu.
Zobacz, jak wygląda Praktyka Lowenowska
Jak wyglądają zajęcia?
Każde spotkanie rozpocznie i zakończy się krótką wymianą doświadczeń (rundką), natomiast większość czasu wykorzystamy na ćwiczenia ruchowe i pracę z ciałem.
Ćwiczenia mogą prowadzić do intensywniejszego odczuwania emocji, dlatego szczególną uwagę przykładamy do stworzenia przestrzeni pełnej bezpieczeństwa i akceptacji.
Ćwiczenia nie wymagają szczególnej sprawności fizycznej – są raczej propozycją ruchu z której każdy korzysta zgodnie ze swoimi możliwościami i zakresami.
Program cyklu lowenowskiego "Babie Lato"
03.09.2026 JESTEM, ZOBACZ MNIE… – o prawie do istnienia
Być zauważonym, mieć swoje miejsce, móc zaznaczyć swoją obecność. To jedne z najbardziej podstawowych potrzeb, które towarzyszą nam od początku życia. Czasami jednak łatwiej jest pozostać gdzieś z boku, nie zajmować zbyt wiele przestrzeni albo dostosować się do innych.
Na zajęciach będziemy przyglądać się temu, jak czujemy swoją obecność w ciele i w kontakcie z innymi. Poszukamy sposobów na mocniejsze osadzenie się w sobie, zauważanie własnego miejsca i doświadczenie tego, że możemy być widziani takimi, jakimi jesteśmy.
10.09.2026 DAJ MI, JA TEŻ POTRZEBUJĘ… – o sięganiu i dawaniu
Każdy z nas czegoś potrzebuje. Bliskości, uwagi, odpoczynku, wsparcia, przestrzeni czy kontaktu. Nie zawsze jednak łatwo jest rozpoznać swoje potrzeby, a jeszcze trudniej powiedzieć o nich wprost i po nie sięgnąć.
Podczas zajęć będziemy eksplorować to, jak rozpoznajemy własne potrzeby i co dzieje się z nami, kiedy próbujemy po coś sięgnąć. Przyjrzymy się również dawaniu – temu, kiedy dajemy z własnej woli, a kiedy z poczucia obowiązku czy obawy przed odmową.
Podczas tego spotkania Patrycja będzie nieobecna.
17.09.2026 TO JEST MOJE, TO DOBRE… – o miednicy
Miednica jest obszarem związanym z przyjemnością, żywotnością, seksualnością i możliwością swobodnego poruszania się. Jednocześnie jest miejscem, w którym możemy utrzymywać wiele napięć i kontroli.
Podczas zajęć skierujemy uwagę właśnie w ten obszar ciała. Poszukamy większej swobody w ruchu, przyjemności płynącej z kontaktu z własnym ciałem i możliwości przyjmowania tego, co dla nas dobre.
24.09.2026 TO MNIE BOLAŁO! – o sercu
Bliskość może przynosić radość, ale też naraża nas na zranienie. Doświadczenia odrzucenia, rozczarowania czy utraty mogą sprawiać, że z czasem chronimy się przed kolejnym bólem i ograniczamy dostęp również do tego, co dobre.
Podczas zajęć przyjrzymy się temu, jak nasze ciało reaguje na doświadczenie bliskości i zranienia. Damy uwagę obszarowi klatki piersiowej i serca oraz poszukamy możliwości pozostawania w kontakcie ze swoimi uczuciami bez konieczności ich odcinania.
01.10.2026 JESTEM Z TOBĄ… – o lęku
Lęk jest naturalną częścią naszego życia. Może ostrzegać przed zagrożeniem, ale może również ograniczać nasze działania, relacje i możliwość swobodnego bycia ze sobą i innymi.
Na zajęciach będziemy obserwować, jak lęk pojawia się w ciele i jakie strategie stosujemy, kiedy go doświadczamy.
Poszukamy sposobów na pozostawanie przy sobie w chwilach niepewności oraz korzystanie z obecności i wsparcia drugiego człowieka.
08.10.2026 DLACZEGO?! – o złości, smutku i mieszanych uczuciach
Nie zawsze czujemy jedną rzecz. Możemy jednocześnie kochać i złościć się, tęsknić i chcieć odejść, być rozczarowani i nadal mieć nadzieję. Czasami trudno pomieścić w sobie uczucia, które wydają się ze sobą sprzeczne.
Podczas zajęć damy przestrzeń złości, smutkowi i innym uczuciom, które mogą pojawiać się razem. Będziemy szukać możliwości ich rozpoznawania, wyrażania oraz pozostawania w kontakcie ze sobą również wtedy, kiedy nasze doświadczenie nie jest jednoznaczne.
15.10.2026 MOŻESZ PUŚCIĆ… – o głowie i kontroli
Kontrola pomaga nam organizować życie, przewidywać i czuć się bezpiecznie. Czasami jednak jest jej tak dużo, że trudno odpocząć, zaufać swojemu ciału, spontanicznie reagować czy pozwolić sobie nie wiedzieć.
Podczas zajęć przyjrzymy się napięciom związanym z kontrolą i potrzebą trzymania wszystkiego w ryzach. Poszukamy możliwości odpuszczania, pogłębienia oddechu i większego zaufania do tego, co pojawia się w ciele.
22.10.2026 (NIE) ZALEŻY MI… – o zaangażowaniu i zależności
Bycie w relacji oznacza, że w pewnym stopniu zaczyna nam zależeć. Potrzebujemy drugiego człowieka, przywiązujemy się, angażujemy i pozwalamy, aby jego obecność miała dla nas znaczenie. Może to dawać bliskość, ale również budzić lęk przed zależnością czy utratą.
Na zajęciach będziemy przyglądać się temu, jak wchodzimy w relacje i jak reagujemy, kiedy zaczyna nam na kimś zależeć. Poszukamy przestrzeni pomiędzy niezależnością a możliwością korzystania z bliskości i wsparcia innych.
29.10.2026 STOP! WYSTARCZY! – o stawianiu granic
Granica pozwala nam rozpoznawać, gdzie kończę się ja, a zaczyna drugi człowiek. Pomaga chronić to, co dla nas ważne, odmawiać i zatrzymywać sytuacje, które nam nie służą. Nie zawsze jednak łatwo jest powiedzieć „nie” albo wytrzymać reakcję drugiej osoby na nasze „stop”.
Podczas zajęć będziemy doświadczać swoich granic w ciele i w kontakcie z innymi. Poćwiczymy rozpoznawanie momentu, w którym czegoś jest już za dużo, oraz szukanie sposobów na jasne i konstruktywne zaznaczanie swojego „tak” i „nie”.
05.11.2026 TO JUŻ KONIEC! – o pożegnaniach
wdzięczność, złość czy tęsknotę. Czasami trudno nam kończyć i odchodzić, a czasami próbujemy zrobić to zbyt szybko, żeby nie poczuć tego, co pojawia się przy pożegnaniu.
Na ostatnim spotkaniu przyjrzymy się temu, jak przeżywamy kończenie i rozstawanie się. Damy przestrzeń uczuciom związanym z zakończeniem wspólnego cyklu oraz temu, co chcemy z niego zabrać ze sobą dalej.
Prowadzące
Patrycja Winnicka
Certyfikowana facylitatorka Analizy Bioenergetycznej i psychoterapeutka (w procesie certyfikacji) w szkoleniu afiliowanym przez Florida Society for Bioenergetics Analysis. W latach 2012–2024 związana z Instytutem Analizy Bioenergetycznej w Warszawie, prowadząc liczne grupy i warsztaty.
Anna Janik
Psycholog, certyfikowana terapeutka Analizy Bioenergetycznej w szkoleniu afiliowanym przez Florida Society for Bioenergetics Analysis, w latach 2012–2024 związana z Instytutem Analizy Bioenergetycznej w Warszawie, prowadząc liczne grupy i warsztaty.
Co mówią osoby po zajęciach?
Gdzie, kiedy, w jakiej cenie?
Gdzie:
Warszawa (Metro Politechnika), ul. Śniadeckich 17 Splot Artystyczny
Kiedy:
czwartki 18.00 – 20.30 zaczynając od 3 IX 2026r. do 5 XI 2026 r.
Cena:
- Pełny cykl
10 spotkań – 1600 zł
160 zł / spotkanie - Wrzesień
4 spotkania – 720 zł
180 zł / spotkanie - Październik + listopad
6 spotkań – 1080 zł
180 zł / spotkanie - Pojedyncze wejście
200 zł / spotkanie
*Nie jest wymagane uczestnictwo we wszystkich zajęciach – można dołączać również do pojedynczych spotkań.
- Pełny cykl
Jednak ze względu na większe korzyści płynące z regularnej praktyki, rekomendujemy udział w pełnym cyklu.
Masz pytania dot. cyklu?
Skorzystaj z bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy w trakcie której pomożemy Ci określić czy ta forma pracy jest dla Ciebie oraz odpowiemy na Twoje pytania.
Dostępne godziny rozmów:
- Ania – czwartek 12:00–14:00;
Kontakt: +48 608 579 380 - Pati – poniedziałek 16:00–18:00;
Kontakt: +48 501 126 843
- Ania – czwartek 12:00–14:00;
Zapisz się
Wypełnij formularz, a następnie opłać wybraną opcję. Po pomyślnym przesłaniu formularza i dokonaniu płatności
zostaniesz przekierowany na naszą stronę.
Zapisy dla nowych osób
Zapisy dla powracających osób (zapisy na poj. zajęcia)
Najczęściej zadawane pytania
Co w razie nieobecności?
Przy zapisie na pojedyncze zajęcia:
– bezkosztowe odwołanie jest możliwe do 48 h przed godziną rozpoczęcia zajęć
Przy płatnościach pakietowych (całość, miesięcznie)
– zwracamy 50% kosztu nieobecności zgłoszonej do 48 h przed godziną rozpoczęcia zajęć.
Płatności nie przechodzą na kolejne cykle.
Czym jest Praktyka Lowenowska?
Praktyka, na której opierają się nasze zajęcia, czerpie z koncepcji Analizy Bioenergetycznej opracowanej przez Alexandra Lowena, amerykańskiego psychiatrę i psychoterapeutę. Jego podejście zwracało uwagę na połączenie doświadczeń emocjonalnych z ekspresją ciała.
Podczas zajęć korzystamy z ruchu, oddechu i ćwiczeń fizycznych, które pomagają skierować uwagę na to, co dzieje się w ciele i jakie emocje mogą się z tym wiązać.
Jak wyglądają zajęcia Lowenowskie?
Każde spotkanie rozpoczynamy i kończymy krótką wymianą doświadczeń, czyli rundką. Większość czasu przeznaczamy na ćwiczenia ruchowe, oddech i pracę z ciałem.
Ćwiczenia mogą prowadzić do intensywniejszego odczuwania emocji, dlatego szczególną uwagę przykładamy do stworzenia przestrzeni pełnej bezpieczeństwa i akceptacji.
Czy trzeba mieć doświadczenie w pracy z ciałem?
Nie. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w pracy z ciałem ani znajomości metody Lowena.
Każdy korzysta z proponowanych ćwiczeń zgodnie ze swoimi możliwościami, zakresem ruchu i aktualnym samopoczuciem.
Czy zajęcia wymagają sprawności fizycznej?
Nie wymagają szczególnej sprawności fizycznej. Ćwiczenia są propozycją ruchu, a nie treningiem sportowym.
Nie chodzi o poprawne wykonywanie ćwiczeń, osiąganie wyników czy przekraczanie swoich możliwości, ale o zauważanie tego, co dzieje się w ciele podczas ruchu i kontaktu z własnymi emocjami
Czy mogę uczestniczyć w zajęciach, jeśli jestem w psychoterapii?
Tak, jednak jeśli jesteś w trakcie psychoterapii, warto, aby Twój terapeuta wiedział o udziale w zajęciach.
Praca z ciałem może prowadzić do intensywniejszego odczuwania emocji, dlatego dobrze, aby udział w zajęciach był spójny z Twoim aktualnym procesem terapeutycznym.
Jakie są przeciwwskazania do udziału?
Zajęcia są przeciwwskazane w trakcie terapii psychotropowej, w stanach psychotycznych. Także dla kobiet w ciąży i połogu oraz dla osób w okresie rekonwalescencji po urazach, w trakcie infekcji.
Względnie przeciwwskazane jest uczestnictwo dla kobiet karmiących piersią, dla osób w chorobach przewlekle postępujących oraz dla osób z padaczką lub jaskrą.
Zdecydowanie odradzamy wspólne uczestnictwo członków rodziny i osób w bliskich relacjach emocjonalnych – może to blokująco wpływać na swobodę ekspresji emocjonalnej i ograniczać eksplorację nowych form wyrazu siebie.
Jeśli masz wątpliwości dotyczące udziału, skontaktuj się z prowadzącymi przed zapisem.
Jak się przygotować na pierwsze spotkanie?
Przyjdź na zajęcia w wygodnym ubraniu. Na sali ćwiczymy na bosaka, więc jeśli łatwo się wychładzasz, weź ze sobą dodatkowe skarpetki.
Zabierz ze sobą wodę i matę — czasem siedzimy lub leżymy na podłodze.
Bądź punktualnie, a jeśli chcesz się przebrać, przyjdź wcześniej. Salę otwieramy 20 minut przed rozpoczęciem zajęć.
Czy te zajęcia są dla wszystich?
Generalnie tak — nie potrzebujesz wcześniejszego przygotowania do zajęć. Zapoznaj się jednak z przeciwwskazaniami dotyczącymi udziału.
Czy najpierw mogę spróbować, a potem zdecydować się na całość?
Do kiedy mogę się zapisać?
Najlepiej dołączyć od pierwszych zajęć, aby żaden z tematów Cię nie ominął oraz byś mógł/mogła zintegrować się z grupą i w pełni doświadczyć efektów Praktyki Lowenowskiej. Jeśli jednak zechcesz dołączyć w trakcie trwania cyklu, również jest taka możliwość.
Trochę więcej o metodzie
Praktyka, na której opierają się nasze zajęcia, czerpie z koncepcji Analizy Bioenergetycznej (metody Lowena) opracowanej przez Aleksandra Lowena, amerykańskiego psychiatrę i psychoterapeutę. Jego podejście zwracało uwagę na połączenie doświadczeń emocjonalnych z ekspresją ciała.
Gdzie odbywają się zajęcia Lowena w Warszawie?
Zajęcia odbywają się stacjonarnie w Warszawie, w Splot Artystyczny przy ul. Śniadeckich 17, w okolicy Metra Politechnika.
Spotykamy się w czwartki w godz. 18:00–20:30.
Do kiedy mogę się zapisać?
Zapisy są możliwe do momentu wyczerpania miejsc.
Możesz dołączyć do pełnego cyklu, wybranej części lub pojedynczego spotkania, o ile są jeszcze dostępne miejsca.
Jeśli cykl już trwa i nie masz pewności, czy możesz jeszcze dołączyć, napisz do nas przed zapisem.